8月这菜使劲吃,一护肝二排毒
、三助眠四强免疫,鲜脆爽口别错过!_百度...

〖壹〗、月推荐多食用芦笋，其具有护肝 、排毒
、助眠、强免疫四大养生功效 ，且鲜脆爽口
，是时令健康食材的优选 。芦笋的营养价值与历史背景营养学研究：芦笋富含天门冬酰胺 、芦丁
、叶酸等活性成分，每100克芦笋含8克膳食纤维（相当于芹菜2倍） ，维生素K含量达46微克（满足成人每天需求量的52%）
。

〖贰〗、夏季适合用茄子包饺子
，茄子具有活血 、化痰、排毒
、增强免疫力的功效，且茄子饺子鲜香美味 ，适合孩子食用。

〖叁〗、红叶生菜沙拉食材：鸡蛋 、红叶生菜
、绿叶生菜、水瓜柳 、吐司
、意大利黑醋、奶酪粉 、食盐
、橄榄油 。

〖肆〗、四月必吃的“强肝菜”是西兰花
，推荐搭配木耳 、虾仁制作成西兰花炒虾仁，尤其适合女人和孩子食用
。

〖伍〗
、茼蒿洗净 ，菜杆和叶片分开，一瓣蒜拍扁
，其余切末。

吃什么可以增强自身的抵抗力?

饮食方面可以吃些优质蛋白，新鲜水果蔬菜等；药物方面可以吃一些提高免疫力的中药或者西药 。优质蛋白质家长可以多给孩子摄入优质的蛋白质 ，如牛奶、鸡蛋 、瘦肉、虾
、豆浆、豆腐 、黄豆等都是不错的选取
。这些食物可以在体内转变成球蛋白
，增强孩子机体免疫力。

富含维生素C的食物柑橘类水果（如橙子
、柠檬）、草莓 、猕猴桃等是维生素C的优质来源 。维生素C作为强效抗氧化剂，能促进抗体生成 ，增强白细胞活性
，帮助抵御病原体入侵，同时保护细胞免受自由基损伤。富含维生素D的食物鱼肝油
、蛋黄、乳制品（如牛奶 、酸奶）等富含维生素D
。

蔬菜和水果蔬菜和水果富含维生素C
、维生素E、类黄酮等抗氧化剂 ，以及钾 、镁等矿物质。这些成分能中和自由基
，减少细胞损伤，增强免疫细胞活性 。例如 ，柑橘类水果（橙子
、柠檬）的维生素C可促进白细胞生成；深色蔬菜（菠菜、西兰花）的叶酸和β-胡萝卜素能支持免疫系统发育
。

特别栏目第三期:怎样通过调整饮食提高抵抗力?

〖壹〗 、均衡摄入：确保饮食中包含足够的蛋白质、维生素
、矿物质和膳食纤维
，以维持身体的正常功能和免疫力。多样化选取：不要局限于某一种或几种食材，应广泛尝试各种食物 ，以获取全面的营养 。适量原则：任何食材或营养品都应适量摄入，避免过量导致身体负担
。保持规律：定时定量进餐
，避免暴饮暴食，有助于维持身体的稳定状态。

〖贰〗、健康的饮食：多吃新鲜的蔬菜和水果 ，多摄入蛋白质和健康脂肪
，避免过多摄入糖分和加工食品 。充足的睡眠：保证每晚7-8小时的睡眠时间，有助于加强身体的免疫力
。减轻压力：长期的压力会削弱身体免疫力 ，应该采取适当的方式减轻压力
，例如练习瑜伽和冥想。锻炼身体：适当的运动可以促进血液循环，增强身体免疫力 。

〖叁〗 、增强免疫力：海参中的营养成分能够增强人体免疫力 ，提高身体抵抗力
，预防感冒等疾病的发生
。

〖肆〗
、方案一：合理营养 新生儿期表现为高营养需求，有限的消化代谢功能 ，因此
，对营养既要求足够量来保证生长发育的需要，又不能过量喂养 ，以免造成新生儿胃肠道的过重负担，要适当掌握合理营养对增强体质和抵抗力最具有决定性的影响。

〖伍〗、能调节阴阳平衡
，疏通气血经络，活血化瘀 、调整脏腑
、增加人体抗病能力等 。现代科学研究和实验证明 ，各种按摩手法是由各种动作产生的力在机体引起的一系列效应
，人体接受按摩后，局部组织内微循环系统畅通 ，血流丰富
，改善血液循环，加速肌肉内部代谢物的排除。

疫情当前,吃这6类食物提高免疫力“补
”回来

〖壹〗、疫情期间 ，可通过摄入以下6类食物补充关键营养素
，有效改善神经功能 、消除不良情绪，进而提升免疫力：色氨酸：被人体吸收后合成神经介质5-羟色胺 ，可调节情绪
，使人心情平静愉快
。食物来源：鱼肉
、鸡肉、蛋类 、奶酪
、燕麦、香蕉 、豆类及其制品。

〖贰〗、卷心菜：含有大量营养成分，能刺激免疫系统 ，维护身体健康，同时具有血液清洁和强壮作用 。萝卜：富含干扰素
，可有效提升人体免疫力，帮助抵御病毒入侵
。西兰花：营养丰富 ，具有防癌抗癌功效
，还能提高免疫力
、降低血压、保护心脏。西红柿：含有大量维生素，能增强免疫功能 ，帮助身体抵抗疾病 。

〖叁〗 、萝卜：富含干扰素
，这种物质可以有效提升人体免疫力，帮助身体抵御病毒和细菌的侵袭
。西兰花：营养成分丰富 ，具有防癌抗癌的功效。此外
，还能提高自身免疫力，降低血压
、保护心脏 ，对维持身体整体健康有积极作用 。西红柿：含有大量维生素
，尤其是维生素C，能够增强免疫细胞的活性 ，有效提高人体的免疫功能
。

自身免疫力才是比较好的医生,哪4类食物帮你提高免疫力?

苦瓜可以促进人体免疫系统抵抗癌细胞，经常食用
，能够增强人体免疫功能。夏日出汗较多，胃口缺乏 ，食欲不振
，而苦瓜的苦味能刺激味觉，增进食欲 ，帮助消化
，从而起到开胃消食的作用，自然对恢复病人的康复有益 。

苦瓜可促进人体免疫系统抵抗癌细胞 ，经常食用
，能够增强人体免疫功能
。

推荐食物：鸡蛋、牛奶 、鱼肉
、豆腐、鸡胸肉 、牛肉。

推荐食物：动物蛋白：瘦肉（鸡肉
、牛肉）、鱼类（三文鱼 、鳕鱼）
、蛋类（鸡蛋、鸭蛋） 、奶制品（牛奶、酸奶） 。植物蛋白：豆类（黄豆
、黑豆）、豆制品（豆腐 、豆浆）
、坚果（杏仁、核桃）。维生素 作用：维生素（如维生素C 、D
、E、B族）能促进免疫细胞生成 、增强抗体活性，并调节免疫反应
。

河南商丘特产:娄店芦笋

娄店乡发展白芦笋种植已有30多年的历史 ，近几年
，该乡不断加大农业结构调整力度，扩大白芦笋种植规模 ，并积极培育壮大专业合作社
、家庭农场、农业产业化龙头企业，推广无公害 、规范化种植
，走出了一条产业富农的新路径。娄店芦笋先后荣获“国家地理标志农产品”和“绿色食品 ”双认证，是当地农民脱贫致富的重要产业 。

其他特色：商丘还有羊肉汤烩面
、梅干菜烧饼、手工凉皮等日常特色美食 ，以及夏邑西瓜 、娄店芦笋等14个国家地理标志保护产品
，涵盖水果、蔬菜等多品类，进一步丰富了当地饮食文化
。

河南省商丘市睢阳区高辛镇是睢阳区南部的重要乡镇 ，具有独特的地理位置
、丰富的资源和显著的发展成就。地理位置与交通：高辛镇地处睢阳区南部
，与坞墙镇、包公庙镇 、柘城县老王集镇
、娄店乡、李口镇等多个乡镇相邻，行政区域面积66平方千米 。